放課後デイサービス 親子あそびで足ジャンケン

こんにちは!
長野県上田市児童発達支援所
放課後等デイサービス
こどもプラス塩田教室 運動保育士の正木です。

 

おうちでできる親子遊びを紹介します

 

足を使ってグーチョキパーできますか??

 

【足の甲】

【足の裏】

 

グー:ぎゅっと足指をにぎる

パー:足指の間を限界まで開く

チョキ:親指を上げる

 

足を急に無理に動かすと

足がつってしまうこともあるので

ゆっくりスタートしてください

 

足ジャンケン グーチョキパーで遊んでみよう

 

横に足を伸ばして座って

足で、「最初はグージャンケンポン」で

ジャンケンをしてみよう

 

難しい場合は

手でサポートしていいです。

 

簡単な場合は

自分の右足と左足でじゃんけん! 

右と左で別々の動きをしてみよう。

 

足ジャンケンで、お子さんも大人もいい効果?!

 

足指の日常生活ではあまりしない動きをすることによって、

足周りの筋肉が鍛えられ、さらにストレッチになります。

・歩く、走るが安定する

・怪我をしにくくなる

・土踏まずができ疲れにくい足になる

・姿勢保持ができ、集中力につながる

・足指の変形を防ぐ(外反母趾予防)

・冷え性改善

・むくみ解消

お子さんたちだけではなく、

おうちの人にもうれしい効果が!!

お子さんとぜひ足じゃんけんしてみてください!

 

 

 

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