こんにちは！
長野県上田市児童発達支援所
放課後等デイサービス
こどもプラス塩田教室 運動保育士の正木です。
おうちでできる親子遊びを紹介します
足を使ってグーチョキパーできますか？？
【足の甲】
【足の裏】
グー：ぎゅっと足指をにぎる
パー：足指の間を限界まで開く
チョキ：親指を上げる
足を急に無理に動かすと
足がつってしまうこともあるので
ゆっくりスタートしてください
足ジャンケン グーチョキパーで遊んでみよう
横に足を伸ばして座って
足で、「最初はグージャンケンポン」で
ジャンケンをしてみよう
難しい場合は
手でサポートしていいです。
簡単な場合は
自分の右足と左足でじゃんけん！
右と左で別々の動きをしてみよう。
足ジャンケンで、お子さんも大人もいい効果？！
足指の日常生活ではあまりしない動きをすることによって、
足周りの筋肉が鍛えられ、さらにストレッチになります。
・歩く、走るが安定する
・怪我をしにくくなる
・土踏まずができ疲れにくい足になる
・姿勢保持ができ、集中力につながる
・足指の変形を防ぐ（外反母趾予防）
・冷え性改善
・むくみ解消
お子さんたちだけではなく、
おうちの人にもうれしい効果が！！
お子さんとぜひ足じゃんけんしてみてください！
他にも鬼ごっこについて
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