放課後デイサービス おうちでお相撲さんのモノマネチャレンジで体幹・姿勢維持力に繋がる

こんにちは!
長野県上田市児童発達支援所
放課後等デイサービス
こどもプラス塩田教室 運動保育士の正木です。

 

おうちでできるお相撲さんのモノマネ

【そんきょのポーズ】【しこのポーズ】

について紹介したいと思います

 

 

【そんきょのポーズ】【しこのポーズ】のポイント

 

そんきょのポーズ

1.顔は前を見る

2.背中まっすぐ

3.かかととかかとの間は、げんこつ1つ分

 

しこのポーズ

1.肩より少し足を広げる

2.背中まっすぐ

3.バランスが取れるところで、ピタッと止まる

4.軸足のひざはのばす

 

モノマネから繋がる力

 

そんきょのポーズ

最近では、低い体勢をとる機会が少ないため、

股関節周りの筋肉が弱くなってしまいます。

蹲踞のポーズをすることで

股関節の筋肉や柔軟性の力になります。

つま先でバランスを取らないといけないので、

体幹の力をつけることができます。

体幹の力がつくと姿勢保持の力につながります。

 

しこのポーズ

 

股関節の可動域が広くなり、

足が速くなる効果や跳び箱へつながる力がつきます。

さらに、転びにくく怪我しにくい身体になります。

バランスをとるため、

腹筋やインナーマッスルの力が必要になります。

 

モノマネが難しいお子さん・簡単なお子さん

 

そんきょのポーズ

 

難しい場合:壁などを支えにしてチャレンジしてください。

簡単な場合:何秒できるかチャレンジです!!最初の目標は5秒!!

 

しこのポーズ

 

難しい場合:高く足を上げなくていいです、身体の軸を意識することが大切です。

簡単な場合:足をどこまで上げ、ピタッと止まるかチャレンジです!!

 

おうちでチャレンジしてみてください!!

 

 

 

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