放課後デイサービス 運動あそび 色々な力を養う運動の基礎クマさん歩き ~アレンジ9選~

こんにちは!

長野県上田市児童発達支援所

放課後等デイサービスこどもプラス塩田教室の正木です。

 

今日は、こどもプラスで大好きなクマさん歩きを紹介します

クマさん歩きを遊び尽くしたら

こんなアレンジはいかがですか??

 

クマさん歩きで養える力支持力とは!?

 

支持力は、上腕・肩甲骨まわり、背中の力が身につきます。

また、両手をつく活動は転倒時に身体を守るだけでなく、

呼吸や姿勢、脳の活動にも良い影響があります🥰

クマ歩きはスポーツ選手も取り入れているトレーニングです!

 

動物歩きクマさん歩きアレンジ9選

 

①強いぞくまさん

バスタオルや綱引きの綱などを

クマさんの姿勢になったお子さんの

腰に回します。

大人が下のように踏ん張り頑張ってクマさんで引きます

細い綱だとお腹が痛くなってしまいますので

バスタオルや綱引きの綱など太いものがいいと思います

 

②くまさん人間橋

大人や友達が横になって並び

その上をクマさんの状態で

横に移動していきます

人ではなく、ブロックやタオル、ぬいぐるみでも

いいと思います

 

③くまさん橋横渡り

この遊びは②のくまさん人間橋より

腕にかかる負荷が高くなります

椅子の高さで負荷を調整したり

途中で橋を穴開けたりして

難易度を上下してみてください

 

④くまさん迷路

床にマスキングテープやタオルなどで迷路を書いて

迷わずに行けるかチャレンジです

 

⑤くまさんカラー移動

クマさんの状態で片手を離して

ボールを移動します

片手になる遊びですので

しっかりクマさんなどで支持力を付けてから

遊びを行なってください

 

⑥お腹通り抜けくまさん

お腹を床につけてうつ伏せの状態から

ボールがお腹にコロコロ転がってきたら

お腹を上げて

クマさんの状態になりボールを

お腹の下を通します

ボールを転がすタイミングや

ボールのスピード大きさで

難易度を変えてみてください

 

⑦くまさんボール通し

⑥お腹通り抜けクマさんの前からのバージョンです。

何人並んで成功できるかチャレンジしてみてください

並ぶ時に足と顔がぶつからないように気をつけてください

 

⑨クマさんホッケー

この遊びは難易度高めのあそびになります

ゴールの広さを最初は狭くして

慣れてきたら広くしてみてください

床が滑る材質ではない場合は

ボールで行なってみてもいいと思います

 

 

楽しみながら体を動かすことで

運動が好きになったり

長く続けられることが出来ると思います

お子さんと一緒に楽しみながら

チャレンジしてみてください!!

 

 

 

他にも動物歩きについて

是非ご覧になってみてください。↓↓↓

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