外遊びの効果・メリットを８つ紹介します！
最近外の空気を思いっ切り吸ったことはありますか？
外で活動すると、大人もリラックスできますよね？？
長野県上田市児童発達支援所
放課後等デイサービスこどもプラス塩田教室の正木です。
外遊びのメリットを８つ紹介します！
外遊びのメリット８選
基礎的な体力・運動能力の向上
外遊びをすると、基礎体力や運動能力が鍛えられます。
運動能力が低下すると、
身体を上手く使えずに怪我をしやすくなります。
特にこどもプラス塩田教室で良く行く山王山公園は、
坂の公園なので散歩だけでも効果があります
健康的な身体作り
太陽の光を浴びることで基礎代謝が上がる
身体を動かす事で心肺機能が高まる
風邪をひきにくくなる
空腹感を感じることで食欲がわく
睡眠の質が上がる
生活リズムが整う
ストレス発散となりポジティブ思考に繋がる
などたくさんの効果があります。
肥満や痩せすぎを防ぎ、
成人後の生活習慣病のリスクを低くする事が出来ます。
生活のリズムが整う
公園で遊びたくさんの太陽の光を浴びて、
「日中は活動、夜は寝る」
というリズムができいい睡眠にも繋がります
社会を知る
公園に行くと
こどもプラス塩田教室のお友だちだけではなく
家族で遊びに来ている人、
お散歩している人などたくさんの人がいます
公園のルールや社会のルールを知ることが出来ます
写真は、地域の方のワンちゃんを
お散歩させてもらいました！
コミュニケーション能力に繋がる
子どもは大人と遊んでいると、子どもは甘えてしまい、
イヤイヤとなってしまい
大人が妥協してしまう事も多いのではないでしょうか。
けれども、子ども同士ではどうでしょうか。
友達と楽しく遊ぶためにはルールを守らなければならないこと、
周囲と協力しあう必要があること、我慢しなければならないことなど、
自分の思い通りにいかないことが多いでしょう。
外遊びは子どもの社会性を育てることにも役立つのです。
ビジョントレーニング
最近、空を見上げましたか？？
近年、テレビやゲームなどで画面を見続ける生活にはなっていませんか？
公園で、雲を見たり、虫を追いかけたり、
遠くを見たりするとビジョントレーニングに繋がります
音読で文字を追ったり、小さいマスの中に名前を書く、
板書などでも目はとても大切になってきます。
是非外でたくさん色々なものを見てみてください
積極性が身につく
のびのびと外遊びをして、様々な「できた！」という成功体験を
重ねていくことで意欲的な心も育まれます。
また、友達の行動が刺激となり、自分もやってみたいと気持ちになります。
子どもたち同士で刺激しあい、成長していきます。
もし失敗しても、上手くやるためには次はどうしたらいいんだろうと
自分で考えて行動するようになります。
認知的能力の発達
写真の足元が不安定な遊具や、鬼ごっこで逃げたり、
ドッヂボールでボールが飛んでくる方向を予測したりと、
外遊びは危険予測や状況判断といった
脳の発達を促す効果もあります。
また、自分たちで遊びのルールを工夫する事や
新しい遊びを考え出すといった創造力も育まれます。
外遊びは身体を育てるだけではなく
心の成長も促す効果があります。
是非、外遊びのいい季節になって来たので
家族で外に出かけてはいかがでしょうか？？
他にも山王山公園あそびについて
是非ご覧になってみてください。↓↓↓
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