放課後デイサービス 足が速くなる?運動あそび【ペンギン歩き】を紹介🐧

こんにちは!

長野県上田市児童発達支援所

放課後等デイサービスこどもプラス塩田教室の正木です。

 

お子さん達は走るのがとっても好きですね♪

公園についてもすぐに走りだします!

今回は足が速くなるかもしれない

遊びを紹介します

 

足が速くなるかもしれない!?ペンギン歩き🐧

 

 

用意するもの : 布団や座布団など軟らかいもの

 

遊び方 : 膝立ちのペンギンさんになり歩いたり走ったりします
膝関節を曲げて、マットに付けて、上半身をまっすぐにした状態から、

腕を振って前に進んでいきます。

はじめは、早く進まなくていいので、一歩ずつ姿勢を崩さないように
注意しながら進んでみてください。

効果 : 股関節の可動域、柔らかさ股関節の可動域を広げ、

柔らかくして股関節の動きをよくすることで走るときの
フォームを崩しにくくなります。

ペンギンさん歩きを続けることで走った時に上半身を
安定させて股関節をスムーズに動かして走り続けることが出来ます。

 

ペンギン歩き🐧アレンジ遊び

アレンジ① 

ゴールとスタートを決めてお家の人とペンギンさんかけっこ対決!

アレンジ② 

布団や座布団の下にタオルやボール、クッションなどを置いて凸凹な道にしてみよう。

アレンジ③ 

ジャンケンをして、あいこになったらペンギンさんでよーいドン!!
あいこ以外では走りだしません

 

おうちで楽しみながら行い

大人もお子さんも足が速くなりませんか!?笑

 

 

 

他にもについて

是非ご覧になってみてください。↓↓↓

足は『第二の心臓!?』『第二の脳!?』
どうもこんにちは! 児童発達支援所、放課後等デイサービスを運営しております。 長野県上田市 こどもプラス塩田教室の正木です。 今日はなぜ、運動あそびを裸足で行っているのか、 どんな効果があるのかお話したいと思います♪   健康な足から「積極...
放課後デイサービス 足が速くなる?親子で楽しいトレーニング
こんにちは! 長野県上田市児童発達支援所 放課後等デイサービスこどもプラス塩田教室の正木です。 今回は 足が速くなりたいお子さんに 楽しくトレーニング を紹介したいと思います。 おうちや公園で 親子で楽しく かけっこトレーニング で継続♪ ...

 

☆公式インスタグラムもやっています!

Instagramでは、長野県上田市こどもプラス3教室の情報を投稿しています!

こちらもぜひご覧ください(^_-)-☆

いいね!フォロー!もお待ちしています(*’ω’*)

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

長野県こどもプラス3教室 Instagram♪

(👆こちらをクリック)

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

 

 

  • 資料請求/お問い合わせはこちらからどうぞ  電話番号0268-75-6601 受付時間 平日9~18時 日曜定休日